Kettlebell sport méthode d’entrainement : « la résistance »

Cette jolie méthode que je vois peu utilisée est une des meilleures à mon goût.

*Bénéfices :

Sa qualité première va être de renforcer tout le corps (muscles, tendons, ligaments)

• Meilleur emmagasinement et restitution de l’énergie
• Évite la contraction musculaire précoce
• Améliore la fluidité des mouvements
• Améliore la faiblesse musculaire
• Économie d’énergie
• Meilleures performances
• Réduit les blessures
• Gain de force, d’endurance, cardiovasculaires

*Principe :

Le but recherché va être de solliciter un « mouvement » et de le faire résister (simple mais pas simpliste).
Peu importe le mouvement (snatch, hs, long cycle, jerk), on va travailler soit en répétitions, en temps ou même avec des « complex ».

• Si vous souhaitez gagner en force pour mieux gérer une kb plus lourde c’est la bonne méthode
• Avoir plus de grip, des muscles plus résistants pour mieux gérer vos semi ou marathons

*Témoignages :

J’ai plusieurs témoignages d’athlètes qui me disent que pour les points abordés plus haut c’est une très bonne méthode.

Moi-même, cette méthode m’a énormément aidé à passer des caps, surtout celui de tenir une heure avec la 24kg. À gagner énormément en grip et en résistance musculaire avec cette technique pour se préparer sur des charges beaucoup plus lourdes.

Un de mes élèves à qui j’ai donné cette méthode a évolué à une vitesse incroyable en passant très vite de la 12kg à la 20kg.

*Conclusion :

Cette méthode est illimitée si on varie le temps, les charges, les répétitions et les rpm. À vous de vous amuser. Cette méthode donne beaucoup de résultats si elle a bien été programmée, autant sur des débutants que sur les pros. À vous d’être malins ou de trouver un coach dans le kettlebell sport. Le grand plus de cette méthode est de renforcer le corps pour être plus performant et surtout plus solide pour perdurer, une des méthodes de base pour former son corps à l’effort de la compétition.

Thomas barthomeuf ,FNKS

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